面对留学带来的恐惧，可以从以下几个方面入手：
明确留学目的
仔细思考自己是否真的想出国，以及出国留学的真正目的是什么。将留学视为一次自我提升和成长的机会，而不仅仅是学术上的学习。
积极面对挑战
抗拒外语学习和对自己的不自信是相互关联的。可以尝试设定一些小目标，每达成一个就给自己一些心理暗示，逐步建立自信。
保持忙碌
保持适度的忙碌可以避免胡思乱想和孤独感。可以通过学习、了解当地文化、旅游、锻炼等方式充实自己。
积极与人交往
主动和同学交往，参加学校活动，尽快融入新的环境。可以利用当地的华人组织或社交活动来结识新朋友。
心理强化
学习积极心理学、人际交往、生活哲学等内容，训练和强化自己的心理素质。列出自己的恐惧和焦虑事项，并寻找解决方法。
充分准备
在出发前尽可能多地了解目的国的文化、语言、生活习惯等，做好充分的准备。可以通过阅读相关书籍、与有经验的人交流、参加预备课程等方式来提升自己。
保持健康的生活习惯
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