留学时建立自信和信任可以通过以下方法：
文化适应能力
学习和适应新的文化、价值观和习俗，以融入异国环境。
学业压力管理
掌握学习技巧和应试策略，以应对留学中的学业压力。
情绪调节能力
积极面对孤独、压力和适应问题，有效管理和调节情绪。
人际关系建立
学习建立健康、积极的人际关系技巧，扩展社交圈子。
自我认知与自尊提升
了解自己的优势和限制，树立正确的自我认知。
培养自尊心
自尊心是建立自信心和信任感的重要途径。
保持诚信
诚信是建立信任关系的重要保证。
学会沟通
良好的沟通有助于表达自己的想法和情感，增强自信心和信任感。
尊重他人
尊重他人是建立信任关系的重要前提。
保持积极心态
积极的心态有助于建立自信心和信任感。
学会倾听
倾听是建立信任关系的重要技能，也有助于表达自己的想法和情感。
通过上述方法，留学生可以在适应新环境的同时，逐步建立自信和信任。这些技能不仅有助于个人成长，还能促进人际交往和学术成功。
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